Kjenner du til syre-base balansen i kroppen din?

0_0_0_0_452_225_csupload_47918660

Visste du at ubalanse mellom syre- og baseforholdet i kroppen på sikt kan føre til: vektøkning og fedme, blære- og nyretilstander, benskjørhet, kronisk tretthet, økt forekomst av gjær og soppinfeksjon, smerter i kroppen, verkende muskler og opphoping av melkesyre og hjerte/karproblematikk?

Ideelt sett bør syre-base forholdet være 20-40% syre og 80-60% base. Økt inntak av sukker og ferdigmat parallelt med lavere inntak av frukt og grønt har imidlertid medført at den vestlige dietten har blitt mer syredannende. Konsekvensen av for mye syre i kroppen over tid er at kroppen tar av de lagrede alkaliske mineralene som kalsium, magnesium, kalium og natrium i et forsøk på å opprette balanse. Dette kan igjen gi ulike mangelsykdommer eller kroniske sykdommer.

En økt bevissthet rundt hvor sur eller basisk dietten din er, vil kunne gi en mye sunnere hverdag. Det viktigste er å tilstrebe balanse. En diett med for mye base er heller ikke heldig, det vil kunne føre til fordøyelsesproblemer og ufullstendig opptak av næringsstoffer. Det er viktig å merke seg at vi snakker om pH-verdien i kroppens væsker og vev, ikke pH verdien i magen. Magen skal ha surt miljø slik at maten kan bli fordøyd. Ph-verdien i kroppen påvirkes også av måten vi puster på, det er derfor viktig å puste skikkelig. Videre er det fordelaktig med mosjon fordi svette har innvirkning på kroppens indre miljø.

035-WELLECO-SUPER-ELIXIR-High-Res-Greener-e1449239795235
Elle Macpherson står bak Welleco som produserer Super Elixir

 

Det finnes en rekke basedannende matvarer, men jeg er også glad i enkle løsninger så når jeg oppnår dette i ett tilskudd så er ingenting bedre enn det. Jeg har skrevet om Welleco sitt fantastiske proteintilskudd tidligere, men tilskuddet de egentlig startet med var greens for nettopp å sikre syre-base balansen i kroppen. Jeg har brukt dette i en måned nå og merker allerede at kroppen og hodet fungerer bedre. Akademiklinikken er de eneste i Norge som forhandler Welleco sine produkter, så løp å kjøp!

superpowder

Reklamer

Visste du at søtsug ofte skyldes mangel på proteiner?

Enten du ønsker å bli smalere rundt midjen eller bare er opptatt av en sunn livsstil så er dette noe du bør lese. I den travle hverdagen er det mange som tyr til raske løsninger og det blir fort litt for uregelmessig spising. Konsekvensen av dette er at blodsukkeret svinger og man kaster seg manisk over sjokoladen i butikken på vei hjem fra jobb eller knasker i snopeskålen på kvelden. Veldig mange sliter faktisk med å få i seg enten nok mat eller sunn mat. I brød- og potetspisende Norge sliter vi stort sett ikke med karbohydrat-inntaket, men det skorter kanskje på inntak av tilstrekkelig med sunt fett og proteiner.

Nei, vi får ikke nødvendigvis i oss alt vi trenger gjennom et vanlig kosthold lengre. Grunnen til dette er at maten er tilsatt en større mengde tilsetningsstoffer for å forlenge holdbarhet. Parallelt med at kylling og kjøtt er proppet med hormoner for å få dyret til å vokse raskere så synker næringsverdien. It’s all about the money. Så dersom du ikke har mulighet til å lage mat fra bunn til hvert måltid, eller om du trener mye, eller om du ikke får i deg nok mat i løpet av en dag så kan faktisk proteintilskudd være et godt alternativ.

2AC5E1D000000578-3171775-image-m-4_1437639074409

 

Og nei – proteintilskudd er ikke bare for «bolere». På lik linje med at man ikke skal få i seg for mye protein så må man heller ikke få i seg for lite. Jeg har tidligere brukt proteinpulver men det har ofte gitt oppblåsthet og smaken har vært ok, men ikke digg. Etter jeg oppdaget dette proteintilskuddet (som ikke er basert på melk) så har jeg imidlertid begynt å bruke tilskudd igjen og jeg vil påstå at det er det beste jeg noengang har smakt. I tillegg er mer næringsrikt enn de fleste andre.

Du kjenner kanskje til Elle Macpherson? Hun er bedre kjent som «the body»og er en av supermodellene fra 90-tallet. I en alder av 52 ser hun fortsatt smashing ut og hun står altså bak firmaet som produserer disse tilskuddene.

elle-macpherson-1

I tillegg til en liten proteinshake etter trening så stør jeg litt pulver over chiagrøten min om morgenen, men dersom du ikke er et frokost-menneske så er det fullt mulig å bare kaste i deg en «shake» før du springer ut dørene. Alternativt kan du ta det rett etter trening (som er det tidspunktet det er særlig viktig å få i seg proteiner). Dette får du kun på Akademikliniken som de eneste i Norge som har tatt dette inn. Du finner de rett vis à vis Sølvberget Blomster i Stavanger.

20ca61fc-de6e-4496-9cf8-455cac83d699
Du får kjøpt med deg en egen shaker fra Welleco

Genial smoothie/proteinshaker

shakeandgo_smokealt_800

Nå begrenser antallet proteinshaker seg for mitt vedkommende, men jeg drikker mye smoothies. Jeg tar ofte med meg smoothie på jobb eller i bilen for å ha etter trening og ett av problemene er beholdere som lekker! Vanlige, tradisjonelle shakere er ikke tette nok og dersom de skulle falle i bilen så lekker det ut. Deilig. I tillegg legger ofte pulveret seg som klumper og det er ikke særlig digg å bøtte nedpå. 

Jeg var derfor rimelig fornøyd når jeg kom over Shake’n Go drikkeflasker i nettbutikken Naturalis. Denne geniale shakeren  inneholder en kule, en «shaker ball». Dette er en relativt tung kule som blander meget godt. Flasken har en avrundet bunn slik at blandingskulen får tak i alt pulver i alle hjørner. Den vil da blande alt som er av pulver ol og den vil være lett å rengjøre – den kan fint vaskes i oppvaskmaskinen. Videre er den pottetett takket være en smart låsemekanisme.

På Naturalis selger de alle mulige former for supermat og forskjellig utstyr og har rask leveringstid. Nå har de også tilbud på shakerene, de  ligger på 79,- og 99,-. Vel verdt de få kronene! Shakeren finner du her

Hvorfor du bør velge søtpotet foran ris

søtpotet

Søtpoteten er en undervurdert grønnsak som flere med fordel kunne integrert i middagen. Den er fortsatt relativt ukjent for mange og flere blander søtpotet med den velkjente middagspoteten. Fordi de blander disse to så kuttes gjerne søtpotet på lik linje med poteten – grunnet antatt stivelsesinnhold.

Søtpoteten inneholder imidlertid mindre stivelse enn den hvite poteen og er mer lik gulroten, altså naturlig søt på smak bare enda mer antioksidantrik enn gulroten. Sammenlignet med ris får du i deg gode karbohydrater i tillegg til et hav av andre elementære næringsstoffer.

Grunner til at du bør velge søtpotet:

– Søtpoteter er fantastisk næringsrike og en av de beste grønnsakene du kan spise. Ikke bare er søtpoteten rik på karotenoider, vitamin C, fiber og kalium, men den er også svært allsidig, og kan nytes uten at du legger til mange ekstrakalorier i måltidet ditt.

– Søtpoteter inneholder et blodsukkerregulerende hormon kalt adiponektin. I tillegg har grønnsaken en relativt lav glykemisk indeks, som også kan forhindre de akutte søtsugene du får når blodsukkeret går ned.

grillet-sotpotet

– Matvarer med høyt fiberinnhold er en idiotsikker måte å kontrollere sulten på, fordi et høyt fiberinnhold gjør at du holder deg mett lenger. Bare en medium stor søtpotet inneholder fire gram fiber.

– Grønnsaken er svært rik på betakaroten (som du blir fortere solbrun av), i tillegg til å gi deg vitamin C, kostfiber og andre næringsstoffer, skriver Bama.noKarotenoider har vist seg å være bra for både huden og synet, og forskere har tidligere funnet ut at de i tillegg beskytter mot kreft og hjertesykdom.

– For deg som er kjent med Ayurveda, indisk medisin, så kan det være greit å vite at søtpoteter- samt andre naturlig søte matvarer – er svært gunstig dersom du er pitta eller vatadominert.

Når du velger søtpotet:

– Ifølge Bama skal søtpoteter av god kvalitet være faste med glatt skall. Unngå poteter som er myke, rynkete eller som har kutt og skader i skallet.

– Videre skal søtpoteten IKKE oppbevares i kjøleskapet, men oppbevares best ved en temperatur mellom 12 og 16 grader.

– Grønnsaken kan grilles eller kokes. Personlig er jeg også glad i å servere den som mos, gjerne sammen med andre grønnsaker som for eksempel pastinakk. Alternativt er det også godt å raspe søtpoteten og servere den i chipsform.

sweetpotato

ROO’BAR raw snackbar

goji

Vanligvis handler jeg supermat fra Iherb eller andre nettsteder, men nå har jeg oppdaget en ny norsk nettside. Her blir varene levert etter bare to dager og man slipper den forbaska tollen. Som kjent er jeg svak for sjokolade og disse snackbarene dekker både sjokoladesuget i tillegg til at de inneholder supermat som gojibær, chiafrø, inkabær, mulberries og så videre. De er latterlig billigere i forhold til for eksempel Ombar som koster femtilappen for 30 gram..

Barene finner du på denne siden.

roobar_morbaer_vanilje_50g_web

Sunt salt!

himalayan-03
Himalayasalt i både finmalt og grov form

Salt er essensielt for kroppens energisystem, det må til for å lage en god blodsammensetning, det hjelper nedbryting i tarmsystemet og tillater våre muskler og nerver å fungere normalt.

Videre er salt med på å balansere syre-base nivået i tarmene, det kan være med på å trekke tungmetaller ut av kroppen (som for eksempel amalgan), det kan løse opp og slippe ut krystalliserte avleiringer i kroppen som kan stå bak rheumtiske sykdommer, nyre-og galle stener med mer.

Saltkrystaller benyttes ofte til f.eks. neseskylling, øyebad, inhalasjon i tilfeller med respirasjonsproblemer, i bad for å rense, i masker og innpakninger av huden for å motvirke hudirritasjoner, mot leddproblmer, cellulitter og for å øke hudens regenerering og fasthet.

Men sørg for å gi kroppen din kvalitets-salt, så sørger kroppen din for å utnytte saltet på best mulig måte.

Himalaya Krystallsalt

«Himalaya salt ble tørket av solen i en tid lenge før forurensning eksisterte».

Saltet inneholder urhavets opprinnelige sammensetning (alle jordens 84 mineraler og sporstoffer) i samme sammensetning av salt, vann, mineraler og sporstoffer som vannet i hver enkelt av celle i kroppen vår.


Pure Planets Himalayan Crystal Salt er et godt alternativ, dette får du på helsekost-butikker eller nettbutikker som Iherb etc.

Himalaya krystallsalt ble dannet ved solens utørring av et urhav for ca. 250 millioner år siden. Under dannelsen av Himalaya fjellene ble saltlaget trykket ned under overflaten hvor det i dag ligger i ca. 500 m dybde, godt beskyttet mot forurensning og andre påvirkninger.

Fordeler med det naturlige saltet:

– Det regulerer fordelingen av vannet gjennom hele kroppen

– Bidrar til gunstig ph-verdi i cellene, da særlig hjernecellene

– Virker positivt på blodsukkeret og aldringsprosessn

– Hjelper til å generere den hydroelektriske energien i kroppens celler

– Motvirker  muskelkramper

–  Positiv effekt på bihulebetennelse

– Virker positivt på åndedrett, seksualitet + søvn

– Sammen med vann virker er det essensielt for å senke blodtrykket

– Støtter opp under blod- og karsystemet

Så spis dette saltet med god samvittighet! 🙂

Helbredende Aloe Vera

Aloe Vera er tradisjonelt benyttet for å kjøle ned solbrent hud eller ved brannskader. Men visste du at Aloe Vera har blitt brukt rundt om i verden i mer enn 3500 år? Normalt så brukes dette som gel eller juice. Jeg har tidligere kjøpt Pure Planet sitt konsentrat fra Iherb som jeg har i morgensmoothien med masse greens. Nå har jeg faktisk prøvd meg på Aloe Vera juicen fra Den saftige planten har nesten 250 forskjellige arter, alle har medisinske fordeler.

Følgende skal være noen av de helsebringende fordelene:

1. Aloe Vera opprettholder kroppens byggeklosser

Aminosyrer er kroppens byggesteiner. Ved å drikke Aloe Vera Juice regelmessig vil hjelpe deg i å opprettholde helsen din ved å tilføre kroppen din de viktige aminosyrene. En analyse av Aloe Vera planten viser at den kommer nærmere enn noen annen kjent plante når det kommer til å kopiere de viktige aminosyrene.

2. Anti-sopp/anti-bakterie supplement i Aloe Vera

I 2004 så testet biologer effekten av Aloe Vera på visse bakterier. Testresultatene viste at aloe ekstrakt hemmet veksten av streptokokk og shigella bakterier. Som et resultat så har det blitt bevist at det stopper revmatisk feber, lungebetennelse, hjernehinnebetennelse og diaré. Du kan drikke aloe vera gel for å forhindre bakterievekst fra å bygge seg opp innenfra, du kan også gni Aloe Vera på huden for å holde mikrobene borte.

3. Aloe Vera gir deg daglig dose av vitaminer

Aloe Vera Gel inneholder vitamin A, B1, B2, B6, B12, C and E, Folic Acid and Niacin. Foruten vitamin A så klarer ikke kroppen lagre disse vitaminene, derfor trenger vi daglig supplement av disse igjennom det vi spiser.

4. Aloe Vera gir deg daglig dose av mineraler

Noen av mineralene som er funnet i Aloe Vera Juice inkluderer kalsium, natrium, jern, kalium, krom, magnesium, mangan, kobber og sink. Vi er alle klar over at vi får de fleste vitaminene og mineralene igjennom kostholdet vårt. Å drikke Aloe Vera er en naturlig og en god støtte for å etterfylle dette til kroppen.

5. Aloe Vera kan forhindre diabetes

Etter forskning så har aloe ekstrakt vist seg i å redusere glukose nivået i blodet. Forskningen hevder at aloe kan ihvertfall forsinke utviklingen av diabetes. Medisin som gis diabetikere inneholder store mengder av aloe.

6. Aloe Vera Hjelper til med en god fordøyelse

En sunn fordøyelseskanal sikrer at næringstoffene fra maten vi spiser er absorbert inn i blodstrømmen. Aloe Vera Juice har naturlige, ikke skadelige evner. Aloe Vera-drikkene er laget fra ren Aloe gel, og drikker du dette regelmessig kan det forbedre tilstanden på tarmene og på den måten øke næringsopptaket. Dette samtidig som at den reduserer ugjestfrie bakterier som candida og lignende.

7. Få styrket immunforsvar med Aloe Vera

Aloe Vera Juice gir en naturlig støtte for immunforsvaret ditt. Tilstanden på tarmsystemet ditt har sterk påvirkning på hvor godt immunforsvaret ditt fungerer. Hvis vi etter hvert, som følge av dårlig tarmfunksjon, mister en del av de ”gunstige bakteriene” i magen vår vil dette gå utover kroppens samlede immunforsvar.

8. Aloe Vera kan regulere vekt og energi nivået

Naturlig Aloe Vera Gel, når den blir brukt regelmessig, gir kroppen mulighet til å rense fordøyelses systemet. I maten vår er det mye innhold som vi ikke trenger, som igjen kan skape sløvhet og utmattelse. Ved regelmessig bruk av Aloe Vera Juice sikrer at du får en bedre helse, øker energi nivået ditt og hjelper deg i og opprettholde kroppsvekten din.

9. Reparer sår med Aloe Vera

Aloe Vera er effektiv mot å drepe bakterier, noe som er bra for å desinfisere sår. Hvis du har et åpen sår vil den beskytte deg mot visse mikroorganismer som kan forårsake infeksjoner.

10. Aloe Vera er effektiv mot brannskader

Når man får brannskader så opplever man et forferdelig ubehag, og istedet for å vente til det gir seg kan du svelge Aloe eller Aloe ekstrakt for å raskere bli kvitt ubehaget. Aloe er ganske bitter, så drikk dette sammen med vann.

11. Aloe Vera gir deg bedre tannhelse og hygiene

Aloe Vera er ekstremt bra for munnen og tannkjøttet. Siden det er sikkert å drikke Aloe, kan den brukes til å behandle skader som har skjedd på bløtvev, som munnsår, sår, feberblemmer og andre lesjoner. Har du gjennomgått en innvendig operasjon eller vært hos tannlegen, er den effektiv til å behandle blødende tannkjøtt og redusere smerter og ubehag.

12. Aloe Vera kan være hårvekst erstatning

Med alderen så opplever man ofte at man mister håret, noen også i tidlig alder. En hår kur som kan kjøpes i butikken nå, er ofte fryktelig dyrt for noen dråper. Før du hiver deg rundt på en slik kur så kan du prøve å gni det inn i hodebunnen. Forskning viser til at Aloe ekstrakt har en effekt på hårvekst. Og hvis du ser nøye etter, så har mange hårvekst produkter en god dose med Aloe Vera i blandingen.

Dette er en meget solid liste, og alt dette kan oppnås ved å ha produkter fra en plante. Aloe Vera er fantastisk, og alle med respekt for kroppen sin bør ha en slik i huset.

Ved regelmessig bruk så kan du oppnå mer energi og få bedre hud og generelt sett bedre helse, Bruk Aloe Vera som drikke eller utvendig på kroppen.

Kilde: lifemojo.com